uda i

[...] klatki zaczęły mi się pompować i dostały poważny bodziec do wzrostu. Tak więc trzeba szukać, czasami bardzo długo, ale jeśli ktoś chce osiągnąć jakiś cel to pewnie mu się to uda. Odnośnie regeneracji i częstotliwości treningu: Pracuję, studiuję i nie mam czasu na długi sen i regenerację, więc pomimo dobrej diety i suplementacji ćwiczę swoją [...]

[...] zostalem na maxa. ze przez 1,5 miesiaca wpierdzielalem tylko snickersy, zapijalem cola i ze wykupilem karnet, ale do mc donald's ;/ wymiary bicepsu, przedramienia, lydy i uda poszly znacznie na +, ale co za tym idzie poszedl i pas. i to o 10cm!!! jak w polowie zapytalem sie, czy obciac weglowodany, bo czuje ze strasznie szybko idzie pas w [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

[...] nowym planem za mną. Zacząłem od pull1 i bardzo dobrze mi się ćwiczyło, nie wyczerpał mnie tak jak fbw. Zrobiłem 5 serii martwego, 4 serie podciągania, odwrotnych rozpiętek i na tył uda oraz po 3 na biceps i farmera. Jutro pewnie zrobię push z przysiadami zobaczę jak to będzie wyglądało i jak moje plecy to odczują. Jeszcze raz dzięki za pomoc.

NIE MOGE EDYTOWAC POSTA WIEC DODAM TUTAJ EDIT : Wiek 26 Waga 93 Wzrost 180 Obwód ramienia 43 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 78 Staż na siłowni 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b:2,5 w:5 t:1-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ENAN + TREN MIX TEST + BOLD + TURA Opisz swój plan [...]

musisz ją zniechęcić do tego odchudzania.Anoreksja ma podloże psychiczne i z tego tak łatwo nie jest se wydostać...Jeżeli sam trenujesz trenuj razem z nią,będzie wiedziała że ktoś sie o nią troszczy i opiekuje..Jak najwiecej czasu ze swoją drugą połową a na pewno uda Ci się przekabacic...hehe pozdro

e tam jeszcze masz uda w sumie 4 duze grupy miesniowe wiec bijesz w kazdy co 8 dni, gdy cykl trwa 8tygodni to nie trudno policzyc ze w kazdy miesien wbijesz ogolem 7razy wiec chyba nie tak zle... Ja w sobote pierwszy shot testovisa ale troche mniej bo 75mg, napisze jakby co jak wrazenia Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-03 21:26:07

[...] ten trening, masz m-ce systematycznego stazu więc radze ćw jednym zestawem, trzymając technike. proponuje jeden zestaw A przysiady ze sztangą na barkach 3x (czworoglowy uda) Podciąganie na drążku nachwytem 3s (plecy) Marty ciag 3x (plecy) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3x (klatka) wycisk sztangielkami 2x (barki) jeżeli koniecznie chcesz [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - dobra klatka, uda, chyde przedramie i małe bicepsy 2) wiek 31 3) waga/wzrost 81/176 4) staż treningowy prawie rok 5) cel cyklu rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]

Jeśli są otłuszczone nie pozostaje nic innego jak ćwiczyc uda.Jak bedziesz je odpowiednio ćwiczył tłuszcz zamieni sie w tkanke mięsniową,a dokładniej gdy spalisz tłuszcz który przykrywa mięsnie i odpowienio tę mięsnie bedziesz ćwiczył,Twoj problem powinien zniknąć .Polecam kilka linków na temat treningu ud : [...]

Wiek: 30 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 60 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-2,w-5,t-1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2,meta enan, deca meta omka... Opisz swój plan treningowy: split 4 -dniowy Cel cyklu: masa [...]

Wiek :20 Waga :58 Wzrost :156 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder : 87 Obwód uda: 54 Obwód łydki:37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] do poziomu ktory reprezentujesz.. Zycze powodzenia w dalszych treningach. P.S.Czy ja wiem czy moglbym znalezc sie na tej liscieRaczej nie..chociaz P.S.2 Dzisiaj ide pobiegac,caly tydzien ostro trenowalem,poniewaz najprawdopodobnie bedzie tygodniowa przerwa spowodowana wyjazdem do Niemiec,jesli uda mi sie zrobic 1-2treningi to bede szczesliwy

[...] (bieganie, pływanie, jazda na rowerze) nie dość, że nie rozwija mięśni – to przyczynia się do spadku ilości najważniejszych włókien siłowych oraz zmniejszenia obwodu uda! Bez treningu ud w strefie beztlenowej (przysiady, wykroki, martwy ciąg itd.) nigdy nie zwiększysz ich siły i masy. - źródło potreningu.pl . Ile już ćwiczysz ciągle?? [...]

[...] obciążeniem ( nie wiem jak to się nazywa ) Wyciag wypychanie za glowa Wyciag wypychanie w doł Martwy Ciąg Kilku ćwiczeń nie napisałem bo nie wiem jak je nazwać Nogi+łydki+ uda +brzuch Przysiady ze sztanga Wypychanie obciążenia na skosie i prostym Skakanka stanie na podeście palcami i góra dol na atlasie łydami wypychanie Ledzwia z obciążeniem [...]

A ja bije brawa dla Wikta. Zawsze świeże relacje, nie trzeba nic szukać bo o wszystkim napisze na forum. A Justynie kibicuję i liczę, że jej się uda osiągnąć co zamierza.

[...] rację... ale co dalej? Ja tak jem od lutego czyli już drugi miesiąc, i w sumie jakiś skutków ubocznych jeszcze nie ma, i nie myślę zeby sie coś działo. Ale ja mam skąpą wiedzę, więc co radzicie? Jakie jest wyjście, by ciało stało się jędrne nie trzesło się, bo niestety mam "luźne uda" a przeciez ćwiczę. załamaliście mnie w ty momencie

TRENING SIŁOWY poniedziałek, środa, piątek Rozgrzewka Plecy wyciąg pionowy do karku szeroko 1x15/ 3x12 wyciąg poziomy do brzucha wąsko 3x15 Klatka wyciskanie hantli leżąc na ławce 1x15/ 4x12 Barki wyciskanie hantli siedząc 1x15/ 3x12 odwrotny butterfly (tył barków) 3x15 Triceps prostowanie przedramion w opadzie tułowia 1x15/ 3x12 [...]

[...] już w podstawówce ją miałem. Mam 193cm a ważę ok 70kg. Chyba nie myślisz, że dieta 4000kcal załatwi sprawę? A nie da rady zjeść 7 posiłków dziennie. Nie zamierzam też czekać 2 lat na efekty, a mam 27 lat. Wóz albo przewóz. Z przyzwoitą dietą, własnym sprzętem i lekami od lekarza może się uda. Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-02 22:13:02

[...] siedząc: 12/8/8/6 - Unoszenie rączki wyciągu dolnego przy użyciu modlitewnika jednorącz: 12/10/8/6- stosuj wolne ciezary, zamaist tego daj ugianie u wewnatrzna czesc uda - Drążek 4 serie po max Tricepsy: triceps mozesz polaczyc z treninigiem klatki wtedy - Francuskie wyciskanie: 12/8/8/6 - Unoszenie sztangielki jednorącz zza głowy: [...]